EMS treening

Täheühend „EMS“ tähistab inglise keeles Electro Muscle Stimulation ehk lihaste stimuleerimist elektriimpulssidega, mille võimsus ja sagedus on kontrollitud. Harjutuste ajal saadavad vestis olevad elektroodid sinu lihastesse elektriimpulsse, mille tulemusel need tõmbuvad kokku kordades tihemini ja intensiivsemalt kui tavapärase jõusaalitreeningu ajal, nii saavad koormuse ka lihaste sügavamad kihid, mis muidu tähelepanuta jäävad.

20-minutiline EMS treening on võrdväärne 60-90 minutilise jõusaalitreeninguga, aidates sul säästa oma väärtuslikku aega!

EMS treening on kaasaegne treeningviis, mis võimaldab efektiivselt:

• tugevdada selga ja vabaneda seljavaludest
• säästa oma väärtuslikku aega
• parandada lihaste tasakaalutust
• teiste treeningutega kombineeritult rasva põletada
• toetada vigastusejärgset rehabilitatsiooni
• kiirendada treeningjärgset taastumist
• kasvatada lihasmassi ja suurendada maksimaalse jõu näitajaid
• leevendada diastaasi (kõhulihase lahknevus)

EMS treeningu vastunäidustused:

• südamestimulaatori kasutamine ja südame arütmia
• rasked vereringehäired
• kubeme- või kõhusong
• tuberkuloos
• kasvajad
• kaugelearenenud ateroskleroos
• tromboos
• nahapõletik
• psoriaas
• epilepsia
• sclerosis multiplex
• diabeet
• metallist implantaadid kehas (luumurdu fikseerivad plaadid jt), meditsiiniline metall lubatud

Kui kaua kestab EMS treening ja millise treeninguga on tegu?

Üks treening kestab umbes 20 minutit ja koosneb kolmest osast:  aeroobne soojendus pulsi tõstmiseks, seejärel põhjalikum lihastreening ning lõpus lühike, ent intensiivne aeroobne osa keha aktiivse kalori järelpõletuse faasi viimiseks. Erinevus tuleb nii impulsi tüübist kui harjutustest – kui treeningu aeroobses faasis keskendutakse keha soojaks saamisele ja pulsi tõstmisele, siis jõutreeningus on fookuses ainult lihaste stimuleerimine.

Milliseid lihasgruppe treenitakse EMS treeningul?

Kuigi impulss treenib harjutusest sõltumata iga elektroodidega kaetud lihasgruppi, saab anda lisakoormust kindlate harjutustega. Harjutused ja selle järjekorra määrab treener vastavalt Sinu murekohale – näiteks nõrga alaselja puhul tehakse kindlasti alaselga tugevdavaid harjutusi (kui on arsti või füsioterapeudi poolt väljastatud kohustuslikud taastuvharjutused, tehakse ka neid) ja üldiseid kereharjutusi, aktiveerimaks treenimist vajavad lihased juba esimesel proovitreeningul.

Kui soovid head tulemust, siis soovitame treenida vähemalt 2 X nädalas!

Broneeri aeg siit: https://book.saloninfra.ee/et/kehastuudio